Mijn bekken openen
Het concept van mijn bekken als een belangrijk energiecentrum was voor mij totaal onbekend. De laatste tijd ben ik echter steeds meer in contact gekomen met mijn bekken – iets wat voor mij 40 jaar geleden nog ondenkbaar was. Toen was ik me alleen bewust van mijn hoofd en leek mijn lichaam wel een fiets, iets wat ik gebruikte zonder er echt mee verbonden te zijn. Hoe meer ik me verdiepte in lichaamswerk, hoe sterker mijn bekken zich uit de duisternis begon te roeren, als een kracht die gehoord wilde worden. Het riep mij om gezien te worden en zijn oorspronkelijke doel terug te vinden. Ik ontdekte verschillende benaderingen uit allerlei tradities die me leerden om de verbinding tussen lichaam, ziel en aarde te begrijpen, en mijn bekken te openen. Het was een ervaring die voelde als het bevrijden van mijn innerlijke energie, waarmee ik niet alleen mijn eigen innerlijke harmonie hervond, maar ook mijn relatie met de wereld om mij heen transformeerde.
Hoewel ik nog een beginner ben in dit proces, realiseer ik me hoe ver ik in het verleden verwijderd was van mijn lichaam en met name mijn bekken. Mijn spijt over de manier waarop ik mijn vruchtbaarheid en cycli benaderde, benadrukt hoe weinig ik toen met mijn lichaam in contact was. Dit besef is een wezenlijk onderdeel geworden van mijn reis naar zelfherstel en het vinden van meer evenwicht in mijn leven.
De Verbinding tussen Aarde en Hemel
Het bekken leerde ik zien als een cruciaal centrum voor het oprijzen van energie. De bekkenbodem wordt vaak aangeduid als de plaats waar de “kundalini” energie zich bevindt – een krachtige, ontwakende energie die in het bekken van de mens ligt te wachten tot hij opgewekt wordt. Wanneer het bekken zich opent, kan de energie door de rest van het lichaam stromen, van de basis van de wervelkolom naar het hoofd.
Het idee van “openen” van het bekken was voor mij helemaal nieuw en ik ontdekte dat het meer is dan een fysieke handeling. Het gaat om het loslaten van opgebouwde spanning en blokkades, zowel fysiek als emotioneel. Daar had ik veel lichaamswerk (zoals Shiatsu, Cranio Sacraal en Chi Nei Tsang). Door mij zo bewust te worden van mijn bekkengebied en mijn bekken bewust te ontspannen en te openen, kan de energie door de rest van mijn lichaam beginnen te stromen. Deze stroming van energie voelt voor mijd als een levendige kracht die de zintuigen activeert en het bewustzijn vergroot. Daardoor ben ik mij er in het dagelijkse leven veel meer van bewust, maar zeker ook tijdens het vrijen.
Stap voor stap leerde en ontdekte ik dat de “aarde-energie” of de kracht die mij verbindt met de natuur en het fysieke domein voelbaar is. Het openen van het bekken helpt niet alleen om de energie naar boven te laten stromen, maar het maakt ook de verbinding met de grond sterker.
De Levensboom en de Stroom van Energie
In sommige oude tradities, wordt het lichaam ook gezien als een kanaal voor spirituele energie. Vanuit de Joodse mysieke traditie wordt gekeken naar de Levensboom die tien sephiroth (sferen) heeft, die elk een aspect van God vertegenwoordigen.
Het bekkengebied kan worden geassocieerd met de lagere sephiroth, zoals Malkuth (de Koninkrijksephira), die de aarde en het fysieke bestaan vertegenwoordigt. Wanneer het bekken zich opent, kunnen we ons verbinden met Malkuth en de energie die vanuit de aarde omhoog komt.
Malkuth vertegenwoordigt het fysieke, materiële rijk — de wereld die wij zien en ervaren. Het is het koninkrijk van de aardse realiteit, waar de energieën van de andere sefirot uiteindelijk tot uitdrukking komen. In de context van de Levensboom is Malkuth de basis, het fundament waarop de hogere, meer abstracte principes neerstrijken. Het staat voor de incarnatie van de spiritualiteit in de materiële wereld en wordt soms gezien als de manifestatie van het goddelijke in de fysieke vorm. Malkuth wordt geassocieerd met de aarde zelf en de principes van stabiliteit, vruchtbaarheid, en de manifestatie van ideeën in de fysieke wereld.
Het Joodse gedachtengoed heeft het over het proces van tikkun olam (het herstel van de wereld), wat inhoudt dat individuen hun eigen energie moeten zuiveren (het pad van hun persoonlijke ontwikkeling moeten gaan en hun lichaam leren kennen en ontdekken) en afstemmen om de energie in zichzelf in balans te brengen. Het openen van het bekken is dan een stap in het proces van persoonlijke en collectieve genezing. Het laat niet alleen de energiestroom door het eigen lichaam toe, maar herstelt ook de verbinding met de aarde en de kosmos, wat volgens de joodse traditie essentieel is voor spirituele groei.
Het Bekken als Centrum van Creatie
In de bredere tradities wordt de bekken vaak gezien als een krachtig centrum van creatie. Het wordt geassocieerd met de voortplantingsenergie, die zowel fysiek als spiritueel van aard is. Het bekken is de plaats van oorsprong, van schepping – niet alleen in de zin van fysieke voortplanting, maar ook in de zin van het scheppen van ideeën, projecten en spirituele transformatie. Wanneer iemand zijn of haar bekkengebied opent, kan dit een symbolische daad zijn van het openen van een poort naar creativiteit, zowel intern (in de ziel) als extern (in de wereld).
Het openen van de bekken wordt ook gezien als een manier om in contact te komen met de oerenergie van het mens-zijn. Het bekken is een belangrijk punt van energiecirculatie. Het bevrijdt de blokkades die in dit gebied zijn opgeslagen en maakt ruimte voor de vrije stroom van energie. Deze stroom van energie wordt niet alleen ervaren als lichamelijke kracht, maar ook als een spirituele ervaring van verbondenheid met het grotere geheel.
De Integratie van Aarde en Ziel
Overkoepelend in deze tradities is het idee dat het openen van de bekken niet alleen een lichamelijke daad is, maar een spirituele handeling die de verbinding tussen de fysieke en de spirituele dimensies versterkt. Het is een manier om de energie van de aarde op te nemen, de eigen energie te bevrijden en in harmonie te brengen met het hogere, bewustzijn. De aarde is de basis van ons bestaan, en door deze energie toe te laten, kan men niet alleen zijn eigen kracht herwinnen, maar ook bijdragen aan het welzijn van het collectief.
In diverse rituelen, meditatie of oefeningen is de stroom van energie die van en naar de aarde via het bekken gaat te ontdekken en te voelen, maar dat is wel een proces van steeds verfijnder voelen en alle blokkades die je in je lichaam tegenkomt helen. Het openen van dit gebied is een essentieel element in het pad van persoonlijke en spirituele transformatie, waarbij het lichaam en de ziel steeds meer in juiste harmonie samenkomen.
Er zijn verschillende oude wijsheden en spirituele tradities die het belang van het bekken en de energie die door dit gebied stroomt onderstrepen. Veel van deze tradities, verspreid over verschillende culturen, delen een gemeenschappelijk begrip van energie, de verbinding met de aarde, en de rol van het bekken als centrum van kracht en creatie.
1. Chinese Geneeskunde en Qi (Chi)
In de traditionele Chinese geneeskunde speelt het concept van Qi (ook wel “Chi” genoemd) een centrale rol. Qi is de levensenergie die door het lichaam stroomt, en het bekken wordt gezien als een belangrijk gebied waar deze energie zich kan verzamelen en door het lichaam kan bewegen. In de acupunctuur en qigong (een vorm van bewegingsmeditatie) wordt het bekkengebied vaak beschouwd als een essentieel centrum voor de circulatie van Qi.
De dan tian, een energiecentrum in de onderbuik (rondom het bekken), wordt gezien als de opslagplaats van de levenskracht. In de Chinese traditie wordt het versterken en openen van het onderste dan tian als fundamenteel voor gezondheid en vitaliteit beschouwd. Het dan tian wordt vaak geassocieerd met de creatiekracht en wordt gezien als de bron van innerlijke kracht en balans. Het openen van dit gebied kan leiden tot een verhoogde energie, zowel lichamelijk als geestelijk, en zorgt ervoor dat Qi vrij kan stromen, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid en spirituele ontwikkeling.
2. De Kundalini Energie
De kundalini-energie is sterk verbonden met het bekkengebied. De kundalini wordt voorgesteld als een energie die als een slang in het bekkengebied) rust. Het wordt beschouwd als een kracht die, wanneer gewekt, langs de wervelkolom omhoog beweegt en de verschillende lichaamsdelen opent en activeert.
De bekkenbodem kan spiercontracties de energie richten en stimuleren. Deze wortelcontractie wordt specifiek geassocieerd met het bekkengebied en wordt gezien als een manier om de energiestroom te richten en op te slaan. Dit helpt niet alleen de fysieke vitaliteit te verbeteren, maar bevordert ook spirituele groei en bewustzijn. Het openen van het bekken en het bewust richten van energie naar het lichaam en de aarde is dan een integraal onderdeel van beoefening en het ontwaken van de kundalini-energie.
3. Het Bekken als Centrum van Creatie
In de oude Egyptische mystiek werd het bekkengebied ook als een krachtig centrum beschouwd, vooral in verband met de creatiekracht. De Egyptenaren geloofden dat het sacrale gebied, het gebied van de heupen en de onderbuik, de zetel was van zowel fysieke als spirituele kracht.
De Egyptenaren hadden een diep respect voor de levensenergie die door het lichaam stroomde, en rituelen en gebeden werden vaak uitgevoerd om de energie in balans te brengen. De bekkenbodem werd gezien als een poort die toegang gaf tot de diepere spirituele dimensies, en de juiste beheersing van deze energie werd geassocieerd met genezing, creatie en wedergeboorte.
4. De Aarde als Moeder en de Bekken als Bron van Kracht
In veel spirituele tradities wordt de aarde beschouwd als een levend wezen, een moeder die haar kinderen voedt met energie en kracht. Het bekkengebied is voor veel inheemse culturen verbonden met vruchtbaarheid, zowel letterlijk als symbolisch. In veel rituelen en ceremonies wordt er gewerkt met de energie van het bekken om een diepe verbinding met Moeder Aarde te maken.
Bijvoorbeeld, in de ceremoniële dansen van sommige stammen wordt er vaak gefocust op bewegingen die de heupen en het bekken betrekken, wat wordt gezien als het stimuleren van de aardse energie die in de danser stroomt. Het bekken wordt dus gezien als een poort naar de energie van de aarde en een manier om deze kracht te kanaliseren voor genezing, transformatie en spirituele rituelen.
5. De Kracht van het Bekken in Verbinding met de Aarde
In andere tradities wordt vaak gesproken over de spirituele kracht die zich bevindt in de onderbuik en het bekkengebied. Het lichaam heeft verschillende energiecentra die in verbinding staan met de natuur. Het bekken wordt vaak gezien als het centrum van de aardse kracht, de bron van het leven, en een plaats waar men zich kan verbinden met de energie van de aarde.
Door middel van rituelen en dans kan het bekkengebied geactiveerd worden om energie te ontvangen en te harmoniseren met de aarde. Dit wordt gezien als essentieel voor het verkrijgen van inzicht, het genezen van ziekten en het herstellen van balans in zowel het individu als de gemeenschap.
6. De Verbinding van Vuur en Aarde
In de mystieke traditie die zich richt op transformatie, wordt het bekkengebied ook vaak gezien als een krachtcentrum. Het concept van de transformatie wordt vaak gepresenteerd als het proces waarbij de ruwe, basale energie (vaak geassocieerd met het element aarde) wordt verhevigd en getransformeerd in hogere vormen van energie en bewustzijn. In de symboliek wordt het bekken vaak geassocieerd met de menging van de vuur– en aarde-elementen, wat resulteert in de creatie van een nieuw bewustzijn.
Het bekken wordt gezien als een heilige ruimte voor het omarmen van deze transformatie, waarbij het openen van het bekken niet alleen fysieke vitaliteit mogelijk maakt, maar ook spirituele transformatie. Het is een symbool voor de voortdurende cyclus van schepping en vernietiging, en de spirituele mogelijkheid om het “buitenste” te verbinden met het “innerste.”
7. De Joodse traditie
De Joodse traditie bespreekt het bekken in meer indirecte, symbolische en praktische termen dan specifiek in een anatomische context. Het bekken wordt vooral gezien in verband met vruchtbaarheid, kracht en levensschepping, hoewel het minder expliciet wordt genoemd in de schrift dan andere lichaamsdelen zoals de lendenen en de schoot (baarmoeder).
In de bijbel wordt vooral gesproken over Lendenen: Ongeveer 15-20 keer genoemd, vaak in verband met vruchtbaarheid, zegeningen, het voortbrengen van nageslacht, en in metaforische zin, kracht en autoriteit.
En over Schoot (Baarmoeder) wordt ook gesproken in de bijbel: Ongeveer 7-10 keer genoemd, meestal in verband met vruchtbaarheid en de geboorte van kinderen, maar ook als metafoor voor de zegen van God en de schepping van nieuw leven.
De Joodse visie op deze onderwerpen is zowel fysiek als spiritueel en wordt beïnvloed door de bijbelse teksten, rabbijnse interpretaties (zoals die in de Tora, Talmoed en Midrasj), en de joodse wet (Halacha). De manier waarop lendenen en schoot worden begrepen, varieert van symbolische interpretaties tot zeer praktische en ethische richtlijnen.
In de Joodse traditie wordt het concept van lendenen en schoot (baarmoeder), evenals vruchtbaarheid en voortplanting, met veel aandacht en respect benaderd.
Ze worden niet alleen als fysieke aspecten van de menselijke anatomie gezien, maar ook als symbolen van vruchtbaarheid, zegen en de voortbrenging van leven. De voortplanting wordt zowel fysiek als spiritueel als een zegen van God beschouwd, en er zijn specifieke gebeden en rituelen die deze zegen ondersteunen. De Joodse wet en mystiek benadrukken de heiligheid van het proces van voortplanting, evenals de verantwoordelijkheid van individuen om dit heilige geschenk te ontvangen en te respecteren.
Oefeningen
Oefeningen kunnen helpen om weer in contact te komen met je bekkengebied. Deze oefeningen zijn bedoeld om de energiestroom in dit belangrijke centrum te bevorderen, het bewustzijn te vergroten en eventuele blokkades of spanningen te verlichten. Ze zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen en kunnen deel uitmaken van een dagelijkse routine om meer verbinding te maken met je lichaam en je eigen energie.
1. Bekkenbodem Activatie
Deze oefening helpt je de energie in je bekkengebied te activeren. Het is een krachtige oefening om de bekkenbodemspieren te versterken en te leren de energie daar te richten.
Hoe je het doet:
- Ga in een comfortabele zitpositie (kruisbenig of op een stoel) met een rechte rug en ontspan je schouders.
- Sluit je ogen en focus je aandacht op je onderbuik en bekkengebied.
- Trek zachtjes je bekkenbodemspieren in, alsof je probeert om het urineren tijdelijk te stoppen. Deze spiergroep bevindt zich aan de basis van je bekken.
- Houd de spanning 5-10 seconden vast, adem rustig in en uit terwijl je de spieren aangespannen houdt.
- Ontspan de spieren volledig en herhaal dit 5-10 keer.
Voordelen: Deze oefening versterkt de bekkenbodemspieren, helpt blokkades op te heffen en bevordert de circulatie van energie naar het bekkengebied. Het maakt je meer bewust van je bekken en kan helpen om je seksuele en creatieve energie te verhogen.
2. Heupopeners
Deze oefening opent het bekkengebied en de heupen, wat helpt om energie te laten stromen en blokkades in dit gebied te verlichten. Het is een eenvoudige en effectieve manier om spanning in de heupen en de onderrug los te laten.
Hoe je het doet:
- Begin in een staande positie en zet een grote stap naar voren met je rechtervoet, zodat je in een diepe uitvalpas komt.
- Zorg ervoor dat je rechterknie in een hoek van 90 graden staat en je achterste been gestrekt is.
- Breng je heupen naar voren en voel de rek in de heupen en onderrug. Plaats je handen op je bovenbeen of op de grond voor extra stabiliteit.
- Adem diep in en uit, terwijl je de rek in je heupen en onderrug voelt. Blijf 30 seconden in deze positie.
- Herhaal de oefening aan de andere kant, waarbij je je linkervoet naar voren zet.
Voordelen: Het opent het bekkengebied, verbetert de flexibiliteit van de heupen en helpt om spanning in de onderrug te verlichten, waardoor de energie vrijer kan stromen.
3. Bekkenkandelaar
De bekkenkandelaar helpt om de bekkenbodem te openen en de verbinding met de aarde te versterken. Het is een eenvoudige oefening om de mobiliteit van je bekken te verbeteren en om spanning in de onderrug te verlichten.
Hoe je het doet:
- Ga liggen op je rug met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond, op schouderbreedte.
- Plaats je handen naast je lichaam en adem rustig in en uit.
- Terwijl je inademt, til je je bekken langzaam omhoog, door je heupen naar het plafond te duwen, en breng je je buik en onderrug in een lichte boog. Zorg ervoor dat je je schouders en voeten stevig op de grond houdt.
- Adem uit en laat je bekken weer langzaam zakken naar de grond, waarbij je de spieren in je bekken en buik gebruikt om de beweging te controleren.
- Herhaal de beweging 10-15 keer, waarbij je je bekken langzaam op en neer beweegt.
Voordelen: Deze oefening helpt om de mobiliteit van je bekken te verbeteren, ontspanning in de onderrug te bevorderen en de energie in het bekkengebied te stimuleren. Het helpt je bewust te worden van de kracht en flexibiliteit in dit gebied.
4. Bekkencirkel
Bekkencirkels zijn een uitstekende manier om de energie in je bekken te bevrijden en bewustzijn te creëren van dit centrum van kracht. De oefening kan helpen om spanning los te laten en de verbinding met het bekken te versterken.
Hoe je het doet:
- Ga in een comfortabele positie staan, met je voeten op heupbreedte en je knieën licht gebogen.
- Plaats je handen op je heupen of laat ze langs je lichaam hangen.
- Begin met het maken van cirkelvormige bewegingen met je bekken, eerst in de klokrichting. Laat je bekken naar voren, naar de zijkanten en naar achteren bewegen in een vloeiende, cirkelvormige beweging.
- Voel de beweging in je onderrug, heupen en bekken terwijl je langzaam de cirkel groter maakt.
- Draai 10 keer in de klokrichting en daarna 10 keer tegen de klok in. Zorg ervoor dat de beweging soepel en ontspannen is.
Voordelen: Deze oefening opent het bekken, versterkt de mobiliteit en helpt de energie in het bekkengebied te laten stromen. Het bevordert een gevoel van vrijheid en ontspanning in dit gebied.
Algemene Tips voor Bewust Contact met je Bekken:
* Diepe ademhaling: Tijdens al deze oefeningen is het belangrijk om diep en rustig te ademen. Dit helpt om spanning los te laten en bevordert de circulatie van energie.
* Vertraging en Aandacht: Doe de oefeningen in een langzame, bewuste manier, zonder haast. Focus je aandacht op je bekkengebied, probeer alle sensaties en energie te voelen terwijl je de oefeningen uitvoert.
* Regelmaat: Het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen zal je helpen om je bekkengebied beter te leren kennen en de energie in dit centrum in balans te brengen.Door deze oefeningen in je dagelijkse routine op te nemen, kun je je bewustzijn vergroten en de energie in je bekkengebied versterken, wat kan leiden tot meer vitaliteit, innerlijke kracht en een sterkere verbinding met jezelf.
Etherische oliën
Etherische oliën, worden in de oude geneeskunde vaak gebruikt om emotionele en spirituele blokkades te helpen oplossen. Voor het openen van het bekken, dat vaak wordt geassocieerd met het bevrijden van emoties en het stimuleren van creativiteit, worden de volgende oliën vaak aangeraden:
1. Ylang-ylang
Ylang-ylang olie wordt vaak geassocieerd met het openen van het hart en het bekkengebied. Het helpt bij het bevorderen van liefde, emotionele bevrijding, en het verlichten van angst of blokkades.
2. Geranium
Geraniumolie heeft een kalmerend effect en wordt vaak gebruikt om balans en harmonie te brengen in het lichaam. Het helpt de energie van het bekken te versterken en kan helpen bij het loslaten van angst en verdriet die zich daar hebben opgeslagen.
3. Sandelhout
Sandelhout wordt gebruikt voor emotionele genezing. Het helpt om het onderbewustzijn te openen, wat belangrijk is voor het loslaten van blokkades in het bekkengebied. Het heeft een kalmerende invloed en kan bijdragen aan het versterken van innerlijke kracht en stabiliteit.
4. Bergamot
Bergamotolie is een uitstekende olie voor het bevorderen van emotionele bevrijding. Het helpt om negatieve gevoelens, zoals angst en spanning, los te laten, wat het openen van het bekken kan ondersteunen door het herstellen van de energiestroom.
5. Jasmijn
Jasmijnolie heeft een krachtige, opbeurende werking en wordt geassocieerd met het bekkengebied. Het helpt bij het bevrijden van beperkende overtuigingen over sensualiteit, creativiteit en seksuele energie. Jasmijn helpt bij het herstellen van balans in het bekkengebied.
6. Cederhout
Cederhout helpt bij het versterken van het stuitje, maar heeft ook een invloed op de basis van je bekken. Het bevordert stabiliteit, veiligheid en zelfvertrouwen, wat nodig is om emotionele blokkades te doorbreken.
7. Lavendel
Lavendel heeft kalmerende en helende eigenschappen die kunnen helpen om stress en spanning in het bekkengebied te verminderen. Het ondersteunt het emotionele loslaten van pijn en trauma.
8. Patchouli
Patchouli wordt vaak geassocieerd met het aarden en openen van het bekkengebied. Het helpt bij het verbinden met de eigen lichamelijke en seksuele energie, wat bevorderlijk is voor het loslaten van blokkades in het bekken.
Hoe gebruik je deze oliën?
Je kunt etherische oliën op verschillende manieren gebruiken:
* Verdampen: Gebruik een diffuser of een geurbrander om de olie in de lucht te verspreiden.
* Massage: Meng een paar druppels etherische olie met een draagolie (zoals kokosolie of amandelolie) en masseer het bekkengebied zachtjes.
* Bad: Voeg een paar druppels olie toe aan een warm bad voor ontspanning en bevordering van de energiebeweging.
* Ademhaling: Inhaleer de geur direct uit de fles of via een geurpad om de emotionele en energetische voordelen op te nemen.
Vergeet niet dat het altijd belangrijk is om een draagolie te gebruiken bij het aanbrengen van etherische olie op de huid, en doe een kleine huidtest om allergische reacties te voorkomen.