Leren van triggers

Een belangrijk onderwerp: triggers. Wat zijn dat?
Volgens wikipedia is een trigger is een mechanisme, dat een proces in gang zet. Het woord trigger is ontleend aan het Engels, waar het aanvankelijk alleen gebruikt werd voor mechanische zaken als een geweer (de trekker) of een dierenval. Het woord wordt nu ook in bredere zin toegepast, ook als werkwoordsvorm: triggeren (in gang zetten, uitlokken, opwekken). In het Nederlands wordt het woord in sommige gevallen gebruikt voor de vastgestelde voorwaarde in de betekenis van “grenswaarde”. Ook wordt het gebruikt in de betekenis van “aanleiding”: de druppel die de emmer doet overlopen.
Voor mij is een trigger: mijn vaak emotionele reactie die groter of kleiner is, dan je bij die situatie zou verwachten.
Dus als iemand mijn auto in de prak rijdt en ik zeg: ‘geeft niet hoor! Daar ben ik voor verzekerd!’ Dan snapt iedereen dat dat een beetje vreemde, niet-passende reactie is. Maar als iemand mij een vriendschappelijk aai over mijn bol geeft en ik beantwoord dat met een enorme klap in zijn gezicht, dan snapt ook iedereen dat dat een beetje vreemde, niet-passende reactie is.
Dus een overdreven of een te kleine reactie, zegt mij dat mijn reactie niet over het hier en nu gaat, maar over iets uit mijn verleden.
Zo’n trigger is een uitnodiging om dat stukje uit het verleden te onderzoeken, op te halen en een plek te geven.
Wij ervaren onze reacties op een trigger vaak als vervelend en irritant. We besluiten nooit meer zo te reageren, om vervolgens te ontdekken dat we dat toch per ongeluk weer doen. Die cirkel kunnen we alleen doorbreken door de zoektocht aan te gaan en de gebeurtenis uit het verleden op te delven. Dan kan dat stukje geheeld worden en verandert over het algemeen onze reactie.