4 Tips voor Jonge Ouders die willen Genieten van Seksualiteit
Jonge ouders ervaren vaak een vol schema met werk, huishoudelijke taken en natuurlijk de zorg voor de kinderen. Door de constante druk en het slaaptekort kan het seksleven op de achtergrond raken, maar het is belangrijk om niet alleen een goede ouder te zijn, maar ook een goede partner. Hoe houd je de passie in je relatie levend, zelfs met de chaos die het ouderschap met zich meebrengt? Hier zijn vier praktische tips om je seksleven te verbeteren en te genieten van elkaar, ondanks de hectiek van het dagelijks leven.
1. Boek een Hotelletje voor een Dagdeel en Maak er een Spannende Date van
Een van de grootste uitdagingen voor jonge ouders is de beperkte ruimte en tijd om ongestoord van elkaar te genieten. Dus, waarom niet een verrassende date plannen? Boek een hotel voor een dagdeel, of zelfs een paar uur, en maak er een speelse en romantische ervaring van. Geen zorgen over huishoudelijke taken of kinderen die om aandacht vragen – gewoon jij en je partner, samen. Dit kan niet alleen helpen om je seksleven nieuw leven in te blazen, maar ook om de verbinding met je partner te versterken.
2. Doe de Deur Gewoon op Slot
Het klinkt simpel, maar dit is een cruciale stap om tijd voor jezelf als koppel te creëren. Door de deur op slot te doen, geef je een duidelijk signaal aan je kinderen (en jezelf) dat dit jouw privéruimte is. Het creëert niet alleen fysieke ruimte om seksuele intimiteit te ervaren, maar ook mentale ruimte. Dit is essentieel voor jonge ouders, die vaak geen moment voor zichzelf kunnen vinden. Het helpt om even een grens te trekken tussen je rol als ouder en je rol als partner. Enne… het is ook nog spannend. Toch?
3. Zorg voor Oppas
Als je kinderen nog klein zijn, kan het erg moeilijk zijn om tijd voor elkaar te vinden, vooral wanneer je constant bezig bent met hun behoeften. Het inplannen van een oppasdag of -avond kan wonderen doen. Dit hoeft niet altijd duur of ingewikkeld te zijn – vraag een familielid, vriend of een betrouwbare oppas om een paar uur voor de kinderen te zorgen. Dit geeft je de ruimte om samen uit te gaan, te ontspannen en weer echt een connectie met je partner te maken.
4. Doe het op Onverwachte Momenten
Wie zegt dat seks altijd moet plaatsvinden wanneer de kinderen naar bed zijn? Soms is het juist spannend om het op onverwachte momenten te doen, zoals wanneer de kinderen naar school of op de peuterspeelzaal zijn. Dit kan een verfrissende verandering zijn van de routine en het houdt de dingen spannend. Het kan ook een fijne manier zijn om te profiteren van de momenten wanneer je niet druk bezig bent met de zorg voor je kinderen, maar gewoon even tijd voor elkaar hebt.
Kortom: Hoewel het ouderschap druk en veeleisend is, is het belangrijk om je relatie met je partner niet uit het oog te verliezen. Seksualiteit en intimiteit spelen een cruciale rol in het versterken van de band tussen jullie beiden. Door deze vier praktische tips toe te passen, kun je de passie en verbinding in je relatie behouden, zelfs te midden van de chaos van het ouderschap. Maak tijd voor elkaar, durf uit je routine te breken en blijf elkaar ontdekken, zowel als ouders als partners.
Jonge Ouders en het Herontdekken van Je Eigen Lichaam: Hoe Blijf Je Verbonden met Jezelf en Je Partner?
De periode na de bevalling is met name voor de MOEDER een intense en levensveranderende ervaring, zowel lichamelijk als emotioneel. Veel jonge moeders vinden het moeilijk om hun eigen lichaam opnieuw te leren kennen, vooral omdat het 9 maanden lang medebewoond was door een baby, daarna de processen van het “ontzwangeren” nog doorlopen moeten worden, en er vaak borstvoeding wordt gegeven. Deze veranderingen kunnen soms gevoelens van vervreemding of onzekerheid veroorzaken, niet alleen ten opzichte van je eigen lichaam, maar ook in je relatie met je partner.
Als jonge ouders is het vaak een uitdaging om een balans te vinden tussen het zorgen voor je kinderen, je partner, en het opnieuw verbinden met je eigen lichaam en seksualiteit. Hoe blijf je in contact met jezelf en je partner in deze tijd van verandering?
1. Herontdek Je Lichaam Stap voor Stap
Het is volkomen normaal om je lichaam na de bevalling anders te voelen. Je hebt negen maanden lang een nieuw leven gedragen en door de geboorte en het herstel daarna is je lichaam flink veranderd. Dit kan fysieke ongemakken met zich meebrengen, zoals bekkenbodemproblemen, het herstellende uithoudingsvermogen of het gevoel van je borsten die nog altijd in de modus van borstvoeding staan.
* Luister naar je lichaam: Geef jezelf de tijd om te herstellen en wees geduldig met jezelf. Het kan helpen om langzaam te bewegen, bijvoorbeeld met een rustige wandeling of lichte yoga, en te focussen op de dingen die voor jou goed voelen.
* Ontdek je nieuwe zelf: Je lichaam ziet er misschien anders uit dan voor de zwangerschap, maar dat betekent niet dat het minder mooi of waardevol is. Het kan helpen om regelmatig voor jezelf te zorgen, bijvoorbeeld door te baden, je huid te verzorgen of een massage te krijgen. Dit helpt je om je lichaam opnieuw te omarmen en waarderen.
2. Praat Openlijk met je Partner over Lichamelijke Veranderingen en Intimiteit
Het herstellen van de lichamelijke veranderingen is niet alleen een persoonlijke reis, maar ook een gezamenlijke reis als koppel. Veel vrouwen vinden het moeilijk om zich opnieuw op hun gemak te voelen in seksueel opzicht, vooral als ze zich nog niet helemaal comfortabel voelen met hun nieuwe lichaam.
* Wees open over je gevoelens: Praat met je partner over hoe je je voelt in je lichaam. Dit kan helpen om eventuele onzekerheden of zorgen te delen en het zorgt ervoor dat je partner begrijpt wat je doormaakt. Het is belangrijk om eerlijk te zijn, zodat je samen een weg kunt vinden om elkaar te ondersteunen, zowel fysiek als emotioneel.
* Intimiteit zonder druk: Seks hoeft niet meteen weer op het oude niveau te zijn. Begin met kleine intimiteitssignalen, zoals knuffels, kussen en handvasthouden, om je verbonden te voelen zonder de druk om meteen weer “seks” te hebben. Dit kan helpen om de emotionele verbinding met je partner te versterken.
3. Zorg voor Rust en Tijd voor Jezelf
Als jonge ouders ben je vaak druk bezig met de kinderen en het huishouden, maar het is essentieel om tijd voor jezelf te creëren, zowel fysiek als emotioneel. Zonder voldoende rust en zelfzorg kan het moeilijk zijn om je in contact te voelen met je eigen lichaam en gevoelens.
* Plan momenten van rust in: Probeer kleine pauzes voor jezelf in te bouwen, zelfs als het maar 10 minuten zijn om even te zitten, diep adem te halen, of een boek te lezen. Dit kan helpen om je geest te kalmeren en je lichaam een moment van rust te geven.
* Vraag om hulp: Het is geen schande om om hulp te vragen, of dat nu gaat om een oppas voor de kinderen, of een familielid dat even komt helpen. Zo kun jij de ruimte krijgen om jezelf weer op te laden en je lichaam opnieuw te ervaren zonder de constante zorg voor anderen.
4. Zoek naar Gezamenlijke Ervaringen die de Verbinding Versterken
Na de bevalling is het belangrijk om als koppel te blijven groeien en elkaar te steunen, vooral wanneer het gaat om de veranderingen die zowel fysiek als emotioneel kunnen zijn. Het herstellen van een goede seksuele relatie kan enige tijd duren, maar dat hoeft geen druk te geven.
* Creëer nieuwe herinneringen: Probeer samen nieuwe ervaringen te delen die jullie relatie kunnen versterken, zoals een rustige date-night (met of zonder kinderen erbij) of zelfs gezamenlijke ontspanning, zoals samen een film kijken of wandelen. Het gaat erom dat jullie weer verbinding maken als partners, niet alleen als ouders.
* Lichaamspositiviteit: Als vrouw is het belangrijk om je lichaam te blijven accepteren en er positief naar te kijken, zelfs als je het gevoel hebt dat het verandert. Je partner kan je hierbij ondersteunen, door complimenten te geven, geduldig te zijn, en samen je nieuwe fase als ouders te omarmen.
Het herontdekken van je lichaam en je seksualiteit als jonge ouder is geen gemakkelijke taak, maar het is wel een belangrijke stap in het behoud van een gezonde relatie en het behouden van je eigen zelfzorg. Door open te communiceren met je partner, tijd voor jezelf te nemen en te werken aan het opnieuw omarmen van je lichaam, kun je zowel als vrouw als als koppel sterker uit deze periode komen. Het belangrijkste is om geduld met jezelf te hebben en te beseffen dat deze fase, hoe uitdagend ook, tijdelijk is en dat je samen met je partner opnieuw kunt leren genieten van elkaar, zowel lichamelijk als emotioneel.
Als jonge VADER kom je vaak in een situatie waarbij je niet alleen het fysieke lichaam en de tijd van je partner moet delen met de kinderen, maar waar je ook moet omgaan met de veranderingen die het ouderschap meebrengt. De moeder van je kinderen heeft net negen maanden zwangerschap doorgemaakt, ze is mogelijk herstellende van de bevalling, en haar tijd en energie worden nu grotendeels opgeslokt door de zorg voor jullie kleintje. Dit kan bij vaders soms gevoelens van jaloezie, afwijzing of onzekerheid oproepen.
Hoe kun je als vader omgaan met deze veranderingen zonder je emotioneel achtergesteld te voelen? Hoe voorkom je dat jaloezie de overhand krijgt in je relatie, en hoe blijf je betrokken bij je partner zonder dat je het gevoel hebt dat je minder belangrijk wordt?
1. Communiceer Open en Eerlijk over je Gevoelens
Als vader is het essentieel om open te zijn over je gevoelens van jaloezie of onzekerheid, zonder dat je je partner de schuld geeft van deze gevoelens. Het ouderschap verandert niet alleen je partner, maar ook jou.
* Wees kwetsbaar: In plaats van gevoelens van jaloezie of afwijzing in jezelf op te kroppen, is het belangrijk om ze met je partner te delen. Dit kan in een rustige, liefdevolle sfeer, zonder verwijten. Bijvoorbeeld: “Ik voel me soms wat buitengesloten als jij zoveel tijd aan de baby besteedt en ik zou graag weer meer tijd samen doorbrengen.” Zo’n gesprek opent de deur voor wederzijds begrip.
* Vermijd beschuldigingen: Zorg ervoor dat de gesprekken niet aanvoelen als verwijten. Zeg bijvoorbeeld niet: “Je hebt geen tijd meer voor mij,” maar eerder “Ik mis het om tijd met jou door te brengen.” Zo kun je het gesprek constructief houden.
2. Focus op de Nieuwe Verbinding met je Partner als Ouders
Hoewel het ouderschap veel energie van jullie beiden vraagt, is het belangrijk om je te realiseren dat jullie als partners een nieuw soort band ontwikkelen. In plaats van je onzeker te voelen over de veranderingen in het seksleven of de tijd die je partner met de baby doorbrengt, kun je proberen de positieve kanten van de situatie te zien.
* Zie ouderschap als een gedeelde ervaring: Door samen te zorgen voor jullie kind creëer je een nieuwe vorm van verbondenheid. Dit is niet alleen een praktische samenwerking, maar ook een emotionele. Wanneer je samen zorgt voor je baby, maak je herinneringen die jullie als team versterken. Dit kan de relatie zelfs verdiepen, als jullie er beide voor kiezen om elkaar te steunen.
* Respecteer de behoefte van je partner voor herstel: Je partner heeft fysieke en emotionele tijd nodig om te herstellen van de bevalling, en dat is volkomen normaal. Het kan zijn dat ze tijdelijk minder energie of minder interesse in seks heeft. Het betekent niet dat ze je afwijst, maar dat haar lichaam en geest weer in balans moeten komen. Door haar ruimte te geven en tegelijkertijd je steun te betuigen, versterk je de band.
3. Geef Je Partner de Ruimte om te Herstellen
Als vader is het belangrijk om te begrijpen dat de bevalling en het herstel ervan een grote fysieke en emotionele belasting voor je partner zijn. Dit kan voor haar een tijd zijn waarin ze niet volledig in staat is om zich op jou te concentreren, zelfs als ze dat graag zou willen.
* Laat haar herstellen zonder druk: Moeders hebben tijd nodig om mentaal en fysiek te herstellen van de bevalling en de veranderingen in hun lichaam. Door geduldig en ondersteunend te zijn, laat je zien dat je haar waardeert, niet alleen als moeder, maar ook als persoon.
* Bied praktische hulp aan: Doe actief mee in het dagelijkse leven. Door de zorg voor het kind te delen, kan je partner zich gesteund voelen, wat haar ruimte geeft om ook weer tijd voor zichzelf te vinden. Als je bijvoorbeeld zelf een nachtvoeding op je neemt of je partner een paar uur rust gunt, maak je het gemakkelijker voor haar om haar eigen herstel te ondersteunen, terwijl je tegelijkertijd haar tijd en energie respecteert.
4. Creëer Gezamenlijke Momenten van Intimiteit, Zonder Druk
De dynamiek van seksualiteit verandert vaak na de bevalling, en dat kan leiden tot gevoelens van afwijzing als je partner weinig interesse toont. Het is belangrijk om te begrijpen dat haar verlangen naar fysieke intimiteit niet direct gerelateerd is aan jou, maar eerder aan haar eigen herstelproces.
* Start met kleine gebaren van affectie: Seks is niet de enige manier om intimiteit te ervaren. Begin met knuffels, kussen, samen in bed liggen, of gewoon hand in hand wandelen. Dit creëert een veilige ruimte voor jullie beiden om weer verbonden te raken, zonder druk.
* Maak van seks een gezamenlijke beslissing: Als je partner zich klaar voelt voor intimiteit, laat haar dan aangeven wanneer ze er aan toe is. Het creëren van een sfeer van wederzijds respect en communicatie zorgt ervoor dat je partner zich niet onder druk gezet voelt en jij je niet afgewezen voelt.
5. Focus op Je Eigen Zelfzorg en Groeimogelijkheden
Als vader kun je het gevoel hebben dat je tijdelijk op de achtergrond raakt, maar het is belangrijk om ook goed voor jezelf te zorgen. Je partner heeft tijd nodig om te herstellen, en als je jezelf in deze periode goed verzorgt, kun je de steun die je partner nodig heeft veel beter bieden.
* Blijf verbonden met vrienden en familie: Het is makkelijk om jezelf te verliezen in het ouderschap, maar zorg ervoor dat je ook tijd voor jezelf hebt. Het hebben van een sociaal netwerk en tijd om met vrienden door te brengen, kan helpen om je perspectief te behouden en je emoties in balans te houden.
* Werk aan je eigen groei: Neem de tijd om aan je eigen doelen en interesses te werken. Dit maakt je niet alleen een gelukkiger persoon, maar ook een betere partner. Door je eigen balans te behouden, kun je meer ruimte maken om voor je partner te zorgen zonder dat je eigen behoeften volledig worden verwaarloosd.
Als jonge vader is het heel normaal om gevoelens van jaloezie, onzekerheid of afwijzing te ervaren, vooral wanneer je partner haar tijd en energie aan het herstel, de baby en het moederschap besteedt. De sleutel is om open en eerlijk te communiceren, geduldig te zijn en te erkennen dat dit een tijdelijke fase is. Door een gezamenlijke ervaring van ouderschap te creëren, je partner te ondersteunen in haar herstel en samen tijd voor intimiteit te vinden, kun je de verbinding met je partner versterken. Vergeet niet om ook voor jezelf te zorgen en jezelf ruimte te geven om te groeien – zowel als vader als als partner.
