Gezondheid en dankbaarheid

Vandaag ontving ik twee artikelen in verschillende nieuwsbrieven, die mij intrigeren. Ze gaan over onze levenshouding en zijn gebaseerd op oer oude wijsheid. De boodschap is wat mij betreft terug te leiden tot in de bijbel. Mooi om daar hier ruimte aan te geven:

Gezonder door dankbaarheid

1) in de nieuwsbrief van Juglen Zwaan – aHealthylife.nl staat het onderwerp:

Gezonder door dankbaarheid
Beste liefhebber van gezondheid,
Recent is er een studie verschenen waaruit blijkt dat het voelen van dankbaarheid zeer gunstig is voor de gezondheid. Toen ik hier dieper in ging duiken, kwam ik erachter dat er honderden studies zijn gedaan naar het effect van dankbaarheid op onze gezondheid. Omdat de uitkomsten telkens erg veelbelovend zijn, deel ik graag mijn bevindingen. Deze keer dus geen nieuwsbrief over voeding en gezondheid, maar over de invloed van onze geest op gezondheid.

Door regelmatig bewust stil te staan bij waar je allemaal dankbaar voor bent, kan je tevredenheid over je leven flink toenemen (1). Onderzoek van hoge kwaliteit toont dan ook aan dat mensen die dankbaar zijn veel minder vatbaar zijn voor een depressie (2). Lichaam en geest zijn volgens een onderzoek uit 2021 nauw met elkaar verbonden; zo kan het voelen van meer dankbaarheid de amygdala in de hersenen kalmeren (3). De amygdala is een amandelvormig gebied in de hersenen die de noodklok kan luiden, waardoor we in de overlevingstand komen. Opvallend is dat wanneer de activiteit van de amygdala vermindert, ontstekingsprocessen in ons lichaam afnemen. Eerder werd er ook al een duidelijke link vastgesteld tussen het ervaren van dankbaarheid en een afname van vele ontstekingsmarkers in het bloed (4, 5, 6). Het beoefenen van dankbaarheid wordt dan ook in verband gebracht met een lagere kans op hartproblemen (7). Dankbaar zijn wordt daarnaast in verband gebracht met een betere slaap, krachtiger immuunsysteem en een sterker cardiovasculair stelsel (8, 9, 10, 11).

Wat is dankbaarheid?
Het is misschien een vaag begrip, maar volgens onderzoekers zouden we dankbaarheid kunnen classificeren als een gevoel van waardering voor hetgeen wat belangrijk voor je is en betekenis heeft (12). Door ons bewust te worden van wat we allemaal hebben en welke rijkdom er al aanwezig is in ons leven, verschuift de aandacht van wat we missen naar wat we hebben (13). De nadruk komt dan niet langer op het negatieve te liggen, maar juist op het positieve. Volgens onderzoek hebben optimistische mensen een 24% grotere kans om gezond oud te worden, in vergelijking met pessimisten (14). Daarbij kan het regelmatig opzoeken van dankbaarheid je emotioneel veerkrachtiger en weerbaarder maken (15, 16, 17). Ook kan het stress en een burn-out tegengaan (18).

Hedonistische adaptatie
Een gezond mens heeft duizend wensen, een ziek mens slechts één. Het doel van dit Indiaanse spreekwoord is om je te laten beseffen dat gezondheid helemaal niet voor iedereen vanzelfsprekend is, en om daarmee de vele wensen en verlangens van gezonde mensen in perspectief te zetten. Wij mensen wennen ontzettend snel aan nieuwe omstandigheden. Zo zijn mensen die de loterij hebben gewonnen binnen 6 maanden alweer terug op hun oude geluksniveau (19). Opvallend is ook een oude studie waaruit blijkt dat zowel mensen die de loterij winnen als mensen die door een ongeluk een dwarslaesie krijgen, na verloop van tijd weer terugkeren richting het geluksgevoel van voor de gebeurtenis (20). De winnaars blijken in deze studie uiteindelijk amper gelukkiger, en de mensen met blijvende invaliditeit zijn maar een klein beetje ongelukkiger, in vergelijking met de controlegroep. De groep invaliden is naderhand zelfs gelukkiger met kleine dagelijkse pleziertjes dan de winnaars van een loterij. Ook nieuwer onderzoek toont aan dat mensen die plots invalide worden, na de eerste klap toch weer langzaam richting hun oude geluksniveau kruipen (21). Dit verschijnsel komt in omgekeerde vorm ook voor bij getrouwde mensen: de zogenaamde honeymoonfase blijkt relatief kort, want in de meeste gevallen is na twee jaar alweer het oude geluksniveau teruggekeerd (22, 23, 24). Zowel bij positieve als negatieve levensgebeurtenissen, keert ons geluksgevoel na maanden of jaren meestal weer richting het beginpun (25). Dit wennen aan een nieuwe situatie, waarbij het geluksniveau terugkeert naar het basisniveau, noemen we ook wel hedonistische adaptatie (26). Het is onze neiging om snel terug te keren naar een relatief stabiel geluksniveau, ondanks grote recente positieve of negatieve gebeurtenissen of veranderingen in het leven (27). Hedonistische adaptatie betekent letterlijk het ‘wennen aan genot’. Een passende analogie is het nemen van een warme douche: deze is aanvankelijk warm en ontspannend, maar je moet de douche steeds warmer zetten om het ontspannende effect te blijven ervaren. Veel mensen waarbij het verlangen naar een nieuwe auto, telefoon of baan is vervuld, wennen er heel snel aan, waardoor het nieuwtje er snel af is. Vaak zoeken mensen dan weer nieuwe wensen en doelen om zich op te richten, waarna de cyclus zich weer herhaalt. Er komt geen eind aan. Dit verschijnsel noemen we ook wel de hedonistische tredmolen (28).

Hoe kunnen we geluk vasthouden?
Een belangrijk antigif tegen hedonistische adaptatie is het regelmatig doen van dankbaarheidsoefeningen (29, 30). Door dit soort oefeningen te doen kan je negatieve houding veranderen in een positieve (31). Daarbij werkt de oefening ook zeer goed om romantische relaties te verbeteren (32). De onderzoekers noemen een dankbaarheidsoefening zelfs een ‘booster shot’ voor je relatie. Enkele manieren waarop je je dankbaarheid kan laten toenemen zijn:
• Dankbaarheidsdagboek: schrijf dagelijks in een schriftje waar je allemaal dankbaar voor bent. Dit kunnen grote zaken in je leven zijn, maar ook kleine dagelijkse gebeurtenissen die je zijn overkomen. Om het toegankelijker te maken kan je dit ook in je telefoon doen.
•  Visueel moodboard: voor mensen die visueel zijn ingesteld is dit ideaal. Deze manier houdt in dat je foto’s of knipsels van alles waar je dankbaar voor bent op een bord plakt. Dit bord kun je dan ergens in huis ophangen om je eraan te herinneren waar je allemaal dankbaar voor bent.
•  Dankbaarheidspot: schrijf positieve gebeurtenissen of zaken waar je dankbaar voor bent op een briefje en doe dit in een pot. Als je dan een keer neerslachtig of down bent, kun je de pot schudden, een briefje eruit halen en lezen. Dit helpt je om je het positieve te herinneren, wat je vrolijker kan maken.
•  Terugblikken: blik ’s avonds als je net in bed ligt even terug op de dag en stel jezelf de vraag wat er allemaal goed is gegaan en waar je dankbaar voor bent. Dit is vaak meer dan je denkt! Je kunt deze oefening ook aan het einde van de week doen en terugblikken op de afgelopen week.
•  Delen van dankbaarheid: met één of meerdere personen kun je om de beurt aan elkaar vertellen waar je dankbaar voor bent in het leven. Dit kan een korte zin zijn, maar je kunt het ook uitgebreid toelichten. Wat je fijn vindt. Het leuke is dat anderen je laten zien dat je voor meer dingen dankbaar kunt zijn dan je in eerste instantie denkt.
•   Dankbaarheidsmeditatie: mediteren en een gevoel van dankbaarheid gaan goed samen en kunnen elkaar versterken. Onderzoekers zijn er in ieder geval erg positief over (33). Hoe je het beste kunt mediteren is een heel artikel op zichzelf, maar hier en hier vind je online geleide dankbaarheidsmeditaties.

Slotwoord
Het beoefenen van dankbaarheid kan je gezondheid, geluksgevoel en relaties sterk ten goede komen. Het effect wordt sterker als je er dagelijks wat tijd voor vrij maakt. We wennen ontzettend snel aan nieuwe mensen, spullen of situaties in ons leven, waardoor het ‘normaal’ wordt. Door er regelmatig bewust bij stil te staan dat je gezegend bent met vele rijkdommen in je leven, kan je geluksniveau stijgen en je gezondheid meetbaar vooruitgaan.

Gezonde groet,
Juglen Zwaan – https://www.ahealthylife.nl/nieuwsbrief/

Spontane genezingen

2) in de nieuwsbrief van LeefBewust gaat het over spontane genezingen:
“Er is onderzoek gedaan naar ‘spontane genezing’ van mensen die terminaal ziek zijn. Wat maakt het dat deze mensen weten te genezen?”

Wat gebeurt er momenteel veel in ons kleine landje. Het lijkt wel of alles nog meer aan het intensiveren is. Daarom wil ik je vandaag gaan vertellen over iets wat je nergens anders te horen krijgt.
De 9 bewezen manieren naar totale gezondheid en ‘spontane genezing’ van ‘terminale’ ziekten. Nu nog belangrijker dan ooit tevoren. Waarom?
Experts waarschuwen dat we komende jaren te maken krijgen met een ernstig zorginfarct. Bepaalde zorg zal niet meer te leveren zijn. Simpelweg omdat er geen mensen meer voor zijn. Dit is nu al voelbaar.
Dit betekent minder goede zorg wanneer jij dit nodig hebt! Dé reden om vandaag nog te starten met jouw beste preventieplan ‘ever’. Hoe? Met behulp van mensen die zichzelf ‘spontaan’ hebben genezen.
De factoren rondom deze ‘spontane genezingen’ zijn onderzocht en laten een duidelijk patroon zien. Het begint allemaal met zelfregie.

Ben je eigen dokter
We krijgen van jongs af aan geleerd om naar autoriteiten en ‘geleerden’ te luisteren. Met die term plaatsen we die mensen al boven onszelf. Dat we nooit zo ‘geleerd’ kunnen zijn als zij. “Zij zullen wel beter weten dan ik”.
We hebben hiermee onze eigen intuïtieve vermogens afgestompt. Dat is jammer, want niemand kent jouw lichaam beter dan jijzelf! In de woorden van grondlegger van de geneeskunde, Hippocrates: “If you are not your own doctor, you are a fool“.
Wanneer jij je eigen beste dokter bent, erken je dat gedachten je ziek kunnen maken (nocebo effect). Gelukkig kunnen gedachten je ook genezen (placebo effect).
Door stress zoveel mogelijk te vermijden, versterk jij je immuunsysteem. Zonder stress ben je in staat je lichaam met intentie te genezen. Natuurlijk is er meer nodig en vraagt totale gezondheid om een holistische aanpak van lichaam, geest en ziel.

Zo genees je ‘spontaan’
Wist jij dat er onderzoek is gedaan naar ‘spontane genezing’ van mensen die terminaal ziek zijn? Wat maakt dat deze mensen tegen alle verwachtingen in, toch wisten te genezen? De documentaire HEAL vat het mooi samen in een aantal punten.
Deze bijzondere documentaire heb ik gisteren weer eens bekeken en de informatie is te belangrijk om niet te delen.
Vandaag deel ik daarom de 9 maatregelen waardoor mensen een ‘radical remission’ hebben ervaren.
Merk op dat slechts twee van deze negen (1 en 4) fysieke maatregelen zijn: deze punten zijn zo krachtig dat ze naast preventieve kracht ook curatieve (genezende) kracht hebben. Doe er je voordeel mee!

1) Verander je dieet radicaal
Dit is een hele belangrijke stap! Om gezonder te kunnen genezen is het raadzaam af te stappen van het typische Nederlandse dieet geadviseerd door het Voedingscentrum.
Hierin zitten veel granen en bewerkte melkproducten die je gezondheid ondermijnen. Kies voor OERvoeding, ofwel voeding met eeuwigheidswaarde.

2) Neem verantwoordelijkheid en (3) Volg je intuïtie
Het kiezen voor zelfregie valt samen met het volgen van je intuïtie. Door je intuïtie te volgen, neem je namelijk zelfregie. Waar vraagt jouw lijf om? Waar hunkert jouw ziel naar? Wat is jouw blauwdruk hier op aarde? Neem regie en verantwoordelijkheid hiervoor.

4) Gebruik krachtige plant extracten en vitaminen
Het gebruik van krachtige plant extracten en vitaminen zien we als een kloppende aanvulling op een holistisch gezond leven. Het is een ONDERDEEL van alle negen maatregelen, geen ‘stand-alone’ zoals veel mensen denken.

5) Expressie van onderdrukte emoties
Onderdrukte emoties zijn letterlijk ziekmakend! Expressie van onderdrukte emoties is dan ook een ‘must’ voor een gezonder en gelukkiger leven. Je zal nooit je volledige potentieel bereiken met het meedragen van zware emotionele bagage.
Depressie is vaak een gevolg van een gebrek aan expressie. Het doorvoelen en uiten van je emoties (traumaheling) is een belangrijk onderdeel in jouw genezingsproces.

6) Vergroten van positieve gedachten
Positieve gedachten creëer je door verandering van perceptie. Dankbaarheidsoefeningen kunnen hier erg goed bij helpen. Ons OERbrein is er namelijk niet om ons gelukkig te maken, maar om ons te helpen overleven.
Het zoekt dus altijd naar dingen die ‘niet goed zijn’ of een ‘gevaar zijn’. Dankbaarheid traint je om je aandacht te weerleggen naar positiviteit. Door dankbaarheid een vast ritueel te maken voordat je gaat slapen, kan een mega shift maken in jouw gezondheid.

7) Sociaal contact en ondersteuning omarmen
Sociaal contact is ook een must voor heling en meer gezondheid. Lock-downs en isolatie zijn om die reden dan ook funest voor onze gezondheid. Omring je met mensen die je energie geven en vermijd mensen die je energie wegnemen. Dit zijn de welbekende energiezuigers.

8) Verdiepen van je spirituele verbinding
Het hebben van een ‘spirituele verbinding’ klinkt voor velen wat abstract, maar betekent simpelweg dat je een connectie voelt met iets groters dan je kleine ‘ikje’. Of je dat nu God, Allah, het Universum of het Veld noemt doet er niet toe.
Iets of iemand heeft gewild dat jij hier nu bent. Zonder jou zou het universum niet compleet zijn.

9) Een sterke reden hebben om te leven (missie)
De erkenning en uitrol van jouw levensmissie laat je letterlijk langer leven. Denk aan de vele mensen die zichzelf vanuit die staat in leven kunnen houden.
Het kleinkind wat nog geboren moet worden, het laatste afscheid van een familielid die moet overkomen vanuit de andere kant van de wereld. Een sterke missie voelen, is dus ook onderdeel van spontane genezing.
Dat klinkt wellicht heel zwaar, alsof je de wereld moet gaan redden. Maar datgene wat jij met passie doet, waar je innerlijke vuur van aangaat is jouw levensmissie.

Je ziet dus dat gezondheid vraagt om een holistische aanpak.
Ik pleit voor mens-zijn, connectie, liefde en ondersteuning van je eigen immuunsysteem. Verbind je dus met liefdevolle mensen en weer energievreters uit je leven.
Mediteer vaker, plan offline tijd in, neem krachtige supplementen, en wees dankbaar voor waar je nu staat in je leven.

Als je het geluk niet in het huidige moment kunt ervaren, blijf je altijd verslaafd aan de volgende bestemming in de toekomst. Een toekomst die nooit komt omdat je nooit van het NU kunt genieten.

Het is misschien niet de meest rustige tijd waar we nu in leven, maar weet je wat het positieve nieuws is?

Er komt een dag in de toekomst dat dit hele gebeuren heeft geleid tot een succesvolle ontwaking als gevolg van de corrupte farmaceutische industrie, de leugens van de media en politici over de hele wereld.

Elke leugen is een puzzelstukje die geboorte geeft aan de grote ontwaking.

We gaan een bijzondere tijd tegemoet. Blijf trouw aan jezelf, blijf in rust, kalmte en verbinding met jezelf. Dan gaat er een transformerende tijd aankomen voor ons allemaal.

Zorg goed voor jezelf. Nog een fijne zondag!
Mike & Gretha – Leef Bewust Nederland – “Nederland het gezondste land ter wereld maken”