Partners moeten meer knuffelen

Hoe je met 8 knuffels per dag een intiemere en sprankelende relatie creëert
Fysieke intimiteit binnen relaties blijft een vaak lastige kwestie. Veel mensen ervaren spanning over de mate waarin ze aanraking zoeken of ontvangen. Wat voor de één volkomen natuurlijk is, kan voor de ander ongemakkelijk of zelfs te veel zijn. We hebben allemaal onze eigen grenzen en verlangens, wat soms leidt tot ongemakkelijke situaties of misverstanden.

Fysieke intimiteit kan vele vormen aannemen: knuffelen, hand in hand lopen, een aai over de bol of een zachte aanraking. Het is die onmiskenbare verbinding tussen partners die niet altijd wordt erkend, maar wel essentieel is voor een gezonde relatie. Toch komt het voor dat sommige mensen, zoals Anneke die elke keer bij een begroeting een kus verwacht, en Gideon die dat ‘overdreven’ vindt, elkaar niet goed begrijpen op dit vlak. Het kan zelfs zover gaan dat fysieke aanrakingen direct gekoppeld worden aan seksuele verlangens, zoals in het geval van Petra die fysieke intimiteit met haar partner vermijdt omdat zij het als een seksuele uitnodiging ervaart.

Maar wat gebeurt er als we niet goed afstemmen op de fysieke behoeften van onze partner? Het kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, afstand en frustratie. Wanneer aanrakingen niet hetzelfde betekenen voor beide partners, kan de emotionele band verwateren, met als gevolg dat je je niet echt begrepen voelt.

De gevolgen van te weinig fysieke intimiteit
Een gebrek aan fysieke intimiteit kan een behoorlijke impact hebben op je relatie. Als je de behoefte van de ander niet begrijpt of respecteert, kan dat leiden tot gevoelens van onbegrip en zelfs isolatie. Zeker als één partner de andere alleen maar seksuele intimiteit biedt, kan het gevoel ontstaan dat je niet bemind wordt op een dieper niveau. Dit creëert een emotionele afstand die vaak onbewust steeds groter wordt, totdat je elkaar eigenlijk meer als vrienden dan als geliefden ervaart.

Fysieke intimiteit is cruciaal voor een gevoel van verbondenheid. Als deze behoefte niet wordt vervuld, kan de relatie vastlopen in een vicieuze cirkel. Partners kunnen elkaar wel seksueel benaderen, maar zonder de emotionele intimiteit die daar normaal gesproken mee gepaard gaat. Dit wordt dan vaak ervaren als geïsoleerde seks, wat leidt tot gevoelens van leegte en zelfs verdriet. Uiteindelijk kunnen partners zich uit angst om elkaar te verliezen, vastklampen aan seks, wat vaak resulteert in troostseks in plaats van echte intimiteit.

Waarom aanraking zo belangrijk is
Fysieke aanraking is niet alleen een prettig gebaar, het is een essentiële levensbehoefte. Het aanraken van iemand is een van de fundamentele manieren om verbinding te maken. Helaas is het fysiek contact in veel gevallen verstoord of ongemakkelijk geworden. In de Westerse cultuur heeft aanraking vaak een negatieve bijsmaak door de associatie met ongewenst gedrag, seksuele intimidatie of zelfs mishandeling.

Maar waarom is aanraking zo’n gevoelig onderwerp? De redenen liggen deels in de filosofische en culturele achtergrond van het Westen:
* De invloed van Descartes: De beroemde uitspraak “Ik denk, dus ik ben” heeft ons denken en de rede in de schijnwerpers gezet. Hierdoor werd het gevoel en de lichamelijke ervaring vaak onderschat.
* Christelijke invloeden: In de christelijke traditie wordt lichamelijke aanraking vaak verbonden met seksualiteit, waardoor het moeilijker wordt om over lichamelijk contact te praten zonder dat het als seksueel wordt geïnterpreteerd.
* De intimiteit van aanraken: Aanraken is intiem, het komt letterlijk in je persoonlijke ruimte. Het is een inbreuk op je fysieke grens en dus kan het moeilijk zijn om uit te leggen wat een aanraking precies betekent zonder dat er misverstanden ontstaan.

Doorbreek de verkramping rond aanraken
Toch moeten we erkennen dat aanraking een cruciaal onderdeel is van onze verbinding met anderen. Het doorbreken van de taboes en onzekerheden rondom lichamelijk contact kan helpen om relaties te verdiepen. Wanneer we fysiek contact normaliseren als een gezonde en positieve vorm van nabijheid, kunnen we ons emotioneel meer openstellen voor onze partners.

In een liefdesrelatie is het belangrijk dat we ons realiseren dat een liefdevolle aanraking niet alleen fijn is, maar ook essentieel voor een sterke emotionele band. Fysieke aanraking bevordert niet alleen de nabijheid, maar het versterkt ook het vertrouwen en de empathie tussen partners.

De kracht van de huid
De huid is ons grootste orgaan, met een oppervlakte van ongeveer 2 vierkante meter. Het is ook het meest gevoelige orgaan, met duizenden zenuwuiteinden die ons informatie geven over onze omgeving, zoals temperatuur, textuur en de aanwezigheid van een ander lichaam. Elke aanraking, hoe klein ook, wordt geregistreerd door de zenuwen in je huid, die de signalen doorgeven aan de hersenen. Dit betekent dat aanraking direct invloed heeft op je gemoedstoestand en je gevoel van verbondenheid.

Veel mensen beseffen niet hoeveel impact positieve aanraking kan hebben op hun welzijn. Het is bewezen dat lichamelijk contact de aanmaak van oxytocine bevordert, ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd, wat gevoelens van liefde en tevredenheid opwekt.

Hoe je fysieke intimiteit in je relatie kunt vergroten
Het creëren van meer fysieke intimiteit in je relatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait om kleine gebaren van liefde en aandacht die de band versterken. Een simpele knuffel, een hand vasthouden tijdens een wandeling, of elkaar even vasthouden zonder enige seksuele bedoelingen kan al wonderen doen.

Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met dagelijks acht knuffels per dag. Dit klinkt simpel, maar het heeft een enorme impact. Door lichamelijke aanrakingen op een liefdevolle en onschuldige manier toe te voegen aan je dagelijkse routine, zul je merken dat je partner zich meer gezien, gehoord en gewaardeerd voelt. Bovendien versterk je de emotionele nabijheid, wat leidt tot een meer sprankelende en liefdevolle relatie.

Kortom: Fysieke intimiteit is de fundering van een sterke, liefdevolle relatie. Het is essentieel voor emotionele verbinding en helpt bij het opbouwen van een diepe en duurzame band tussen partners. Door dagelijks even stil te staan bij de waarde van een knuffel of een aanraking, creëer je ruimte voor verbondenheid en groei. Intimiteit is geen luxe, maar een basisbehoefte die je relatie kan versterken en verfrissen. Het is de moeite waard om de verkramping rondom fysieke aanraking te doorbreken en samen een liefdevolle en intieme verbinding op te bouwen.

Lees ook:
* oxytocine-noodzakelijk-ingredient/